1.早睡早起，理想作息时间22：30-7：00

2.一定要吃早餐，吃早餐之前先喝杯温开水

3.每天至少要喝8杯水

4.尽量自己做饭，少吃外卖，少吃油炸、烧烤、膨化食品

5.吃饭不要吃太饱，控制在8分饱以内

6.睡前半小时就关闭所有电子设备，可以看看书

7.戒烟戒酒，定期体检

8.定期打扫和整理房间，学会断舍离

9.至少花费半小时看书，提升自己，写.笔记，把自己喜欢的句子记录下来。

10.学会记录，利用好便签，立刻记下你的任何想法，哪怕再天马行空。

11.不刷抖音、微博、少逛知乎、b站。

12.不要穿白色的衣服出门!尤其是女生!

13.不定时的裸睡，挂个空挡，睡的会更香甜，有益于身心健康!!

14.每次去亲戚家，都要带点东西去，虽然他们嘴上说着不用，但对你的好感直线飙升。

15.异性朋友脱单后，慢慢减少亲密联系。既照顾了朋友面子，又能减弱关系。

16.经常用热水泡脚，缓解疲劳好处多

17.坐着不要翘二郎腿

18.不要坐太久，休息时做伸展运动，比如伸懒腰、深呼吸等，简单有效。

19.不要老盯着屏幕，经常远眺°、看看绿色

20.有点小成绩的时候，该捂着就捂着，忍住不说，你还能愉快地跟别人相处。

21.朋友之间，不用每天都聊得火热，但不要长期断联。太久不联系，人是会慢慢疏远走散的。